Οι Αληθινοί Σπαρτιάτες: Μύθοι, Αλήθειες και Αρχαία γυμναστική

Η Εικόνα που Έχεις για τους Σπαρτιάτες… Είναι Λάθος!

Οι Σπαρτιάτες έχουν περάσει στην ιστορία ως ατρόμητοι πολεμιστές, γεμάτοι δέος και φόβο για τους εχθρούς τους. Όμως, αν πιστεύεις ότι έμοιαζαν με τους μυώδεις ήρωες του Χόλιγουντ, ετοιμάσου για μια μεγάλη έκπληξη!

Ποιοι Ήταν οι Σπαρτιάτες;

Η Σπάρτη ήταν μία από τις πολλές ελληνικές πόλεις-κράτη. Ανέβηκε στην κορυφή τον 6ο αιώνα π.Χ. και έγινε γνωστή για την αυστηρά στρατιωτικοποιημένη κοινωνία της.
Οι Σπαρτιάτες ξεχώρισαν ως οι πιο σκληροτράχηλοι πολεμιστές της αρχαιότητας.
Στις μεγάλες μάχες, όπως στις Θερμοπύλες, οι Σπαρτιάτες απέδειξαν τη φήμη τους.

Μύθος 1: Το Ύψος

Οι Σπαρτιάτες δεν ήταν τόσο ψηλοί όσο νομίζεις. Τα οστά δείχνουν ότι ο μέσος άνδρας της εποχής ήταν περίπου 1,71 μ. Δηλαδή πιο κοντός από τον σημερινό μέσο Έλληνα.

Μύθος 2: Το Σώμα

Ξέχνα τα φουσκωμένα σώματα που βλέπεις στις ταινίες! Η καθημερινότητα του πολέμου δεν ευνοεί το χτίσιμο μυών. Αντίθετα, οι συνεχείς πορείες, η ελλιπής διατροφή και η έλλειψη συστηματικής προπόνησης μυϊκής υπερτροφίας οδηγούσαν σε λιπόσαρκα, αλλά ανθεκτικά και λειτουργικά σώματα.
Οι Σπαρτιάτες είχαν κορμί ανθεκτικό στη δυσκολία και όχι σμιλεμένους κοιλιακούς!

Πώς Ζούσαν και Εκπαιδεύονταν

Η πειθαρχία ορίζει τη ζωή στη Σπάρτη. Τα αγόρια μπαίνουν στην αυστηρή αγωγή από τα 7 και τη ζουν μέχρι τα 30.
Μαθαίνουν να λειτουργούν ως ομάδα, να δείχνουν θάρρος, να αγαπούν την πατρίδα, να σκέφτονται στρατηγικά στη μάχη και να γίνονται σκληροί όταν χρειάζεται.

Τρέχουν καθημερινά, διανύουν ατέλειωτες πορείες αντοχής και εκτελούν ασκήσεις με το ίδιο τους το σώμα.
Φόρα πανοπλία, πάρε ασπίδα 7 κιλών και προσπάθησε να προπονηθείς στη ζέστη του ελληνικού καλοκαιριού – τότε καταλαβαίνεις τι σημαίνει σπαρτιατική αντοχή.
Στη Σπάρτη, συμμετέχουν συνεχώς σε αγώνες πάλης και ταχύτητας, κρατώντας πάντα το πνεύμα του ανταγωνισμού ζωντανό.

Η Διατροφή των Σπαρτιατών

Η διατροφή ήταν απλή και αυστηρή. Τις περισσότερες φορές έτρωγαν φτωχικά, αλλά στη μάχη κατανάλωναν το διαβόητο «μέλανα ζωμό» — ένα βραστό με χοιρινό αίμα, κρέας, ξύδι και αλάτι. Το κρέας ήταν πιο συχνό απ’ ό,τι σε άλλες ελληνικές πόλεις, αλλά η πολυφαγία ήταν άγνωστη λέξη.

Ερώτηση: Μπορεί η διατροφή των Σπαρτιατών να θεωρηθεί… Δίαιτα του Σαρκοφάγου;

Σύμφωνα με τον ειδικό στην αθλητική διατροφή Dr. Eric Trexler, μια διατροφή βασισμένη μόνο σε ζωικά προϊόντα έχει πλεονεκτήματα (πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, μικροθρεπτικά συστατικά). Όμως, χάνει σημαντικά σε φυτικές ίνες και βιταμίνες που βρίσκεις στα φυτικά τρόφιμα. Για δύναμη και υγεία χρειάζεται ισορροπία.

Ερώτηση: Είχαν συχνά γεύματα;

Όχι! Οι Σπαρτιάτες έτρωγαν σπάνια και σε μικρές ποσότητες. Αυτό, σε συνδυασμό με τις κακουχίες, δυσκόλευε τη διατήρηση μυϊκής μάζας, σύμφωνα με τον Dr. Trexler. Οι σύγχρονοι αθλητές χρειάζονται τακτική πρωτεΐνη μέσα στη μέρα — κάτι αδύνατο για έναν αρχαίο πολεμιστή.

Η Πραγματική Δύναμη των Σπαρτιατών

Η σκληρή εκπαίδευση, η πείνα και οι συνεχείς πορείες σφυρηλάτησαν έναν λαό με σιδερένια θέληση και αντοχή.
Η πνευματική αντοχή και η αλληλοβοήθεια ήταν το μυστικό τους. Στη μάχη των Θερμοπυλών, με τον Λεωνίδα και τους 300, αντιστάθηκαν για δύο μέρες ενάντια σε ολόκληρο τον περσικό στρατό.

Πώς Μπορείς να Προπονηθείς σαν Σπαρτιάτης;

Θέλεις να δοκιμάσεις την αντοχή σου; Μπορείς!
Ορίστε μια τριπλή προπόνηση εμπνευσμένη από τους Σπαρτιάτες, που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε, χωρίς εξοπλισμό:

1. Κάμψεις

Κλασική άσκηση σπρωξίματος. Αν έχεις γιλέκο βαρών, ακόμα καλύτερα!
Ενδυναμώνει στήθος, ώμους, τρικέφαλους.

2. Σανίδα

Δούλεψε τον πυρήνα σου. Κράτα το σώμα παράλληλο στο έδαφος.
Σφίξε γλουτούς, κοιλιά και τετρακέφαλους.

3. Καθίσματα

Η απόλυτη πρόκληση!
Κάνε μια σειρά των 20 επαναλήψεων, με βάρος στο 65% της μέγιστης δύναμής σου ή όσο μπορείς για 15 επαναλήψεις.
Στα μισά θα νιώσεις να εγκαταλείπεις. Μην τα παρατήσεις!
Η ψυχική αντοχή είναι το «όπλο» σου εδώ.

Extra: Τρέξιμο για 3 χιλιόμετρα, για αληθινή σπαρτιατική αντοχή!

Τι Μπορούμε να Μάθουμε από τους Σπαρτιάτες

Οι Σπαρτιάτες δεν ήταν οι πιο γυμνασμένοι της ιστορίας. Όμως, η θέληση, η αντοχή και η ενότητα ήταν τα στοιχεία που τους έκαναν μοναδικούς.
Η φυσική τους προπόνηση και η διατροφή τους δεν ταιριάζουν απόλυτα στον σύγχρονο τρόπο ζωής. Όμως το πνεύμα τους — η θέληση για υπέρβαση, η αντοχή, η αυτοπειθαρχία — είναι η αληθινή κληρονομιά τους.